体前屈
发布时间：2025-05-08 11:26:57来源：
标题：体前屈
💪✨体前屈，这个听起来简单的动作，其实藏着不少学问！它不仅能帮助我们拉伸身体，还能提升柔韧性，缓解久坐带来的不适感。无论是学生党还是上班族，都可以通过这项小练习放松身心哦~
🌟首先，站直双腿并拢，双手自然垂放两侧。吸气时慢慢弯腰，让上半身尽可能贴近大腿，同时手臂尽量触碰脚尖或地面。如果够不到也没关系，保持舒适的位置就好！呼气时缓缓起身，重复几次，感受脊柱的舒展。记得动作要缓慢平稳，避免用力过猛导致拉伤。
🌈坚持每天做几次体前屈，你会发现不仅肌肉更柔软了，心情也变得更加轻松愉快。当然啦，运动前做好热身很重要，以免受伤。快叫上家人朋友一起试试吧，说不定你们还能比拼一下谁的柔韧性更强呢！💃🏃♀️
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