【什么叫做腹式呼吸】腹式呼吸，又称横膈膜呼吸或深呼吸，是一种通过腹部肌肉的收缩与放松来调节呼吸节奏的呼吸方式。与常见的胸式呼吸不同，腹式呼吸主要依靠横膈膜的运动来吸入和呼出空气，使肺部得到更充分的扩张与收缩。这种方式不仅有助于提高氧气摄入量，还能帮助身体放松、缓解压力，常用于瑜伽、冥想、康复训练以及日常健康保养中。
腹式呼吸是一种以腹部为主要呼吸部位的呼吸方法，通过控制横膈膜的上下运动来实现深度呼吸。相比胸式呼吸，它能更有效地增加肺部通气量，改善血液循环，并有助于身心放松。这种呼吸方式在健身、医疗和心理调节中具有重要作用。
腹式呼吸对比表
| 项目 | 腹式呼吸 | 胸式呼吸 |
| 呼吸部位 | 腹部为主 | 胸部为主 |
| 呼吸方式 | 横膈膜下沉，腹部鼓起 | 胸腔扩张，肋骨上提 |
| 呼吸深度 | 深度大，通气量高 | 浅层，通气量较小 |
| 呼吸节奏 | 缓慢、均匀 | 快速、浅短 |
| 适用场景 | 瑜伽、冥想、康复训练 | 日常呼吸、急促运动 |
| 对身体影响 | 放松身心、改善心肺功能 | 易导致紧张、供氧不足 |
通过掌握腹式呼吸的方法，可以在日常生活中提升呼吸效率，增强身体机能，并有助于情绪管理与心理健康。
