血糖正常值范围 最新标准2023 | 健康生活指南
发布时间：2025-04-13 22:20:13来源：
随着医学技术的发展，2023年最新发布的血糖正常值标准更加细化和科学。根据权威医疗机构的研究数据，空腹血糖的正常范围被调整为3.9-6.1 mmol/L，而餐后两小时血糖则应控制在小于7.8 mmol/L。对于糖尿病前期人群，糖化血红蛋白（HbA1c）的参考值设定为5.7%-6.4%。
保持血糖稳定对预防糖尿病及其并发症至关重要。日常生活中，建议通过均衡饮食、适量运动以及定期监测血糖水平来管理健康。例如，减少高糖分食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果；每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。此外，戒烟限酒、保证充足睡眠同样不可忽视。
遵循最新的血糖标准，并结合个人实际情况制定健康管理计划，才能有效提升生活质量。如有疑问，请咨询专业医生以获得个性化指导。
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