💪减脂期超快手耗儿鱼的做法✅
发布时间：2025-03-27 00:43:08来源：
🌟减脂期间，既要吃得健康，又要保证效率！今天给大家分享一道简单又美味的耗儿鱼料理～🐟✨
首先，准备好新鲜的耗儿鱼两条，清洗干净后切段备用。接着，热锅少油，加入姜蒜爆香，再放入耗儿鱼煎至两面金黄。此时可以加入适量料酒去腥，同时撒上一点点盐和胡椒粉调味。🌿🔥
为了让这道菜更加清爽，我们可以用番茄代替传统重油调料。一颗新鲜番茄切块，放入锅中与耗儿鱼一起炖煮，直到汤汁浓郁。最后撒上葱花点缀，一盘低卡高蛋白的耗儿鱼就完成啦！🎉
这道菜不仅操作简单，而且富含优质蛋白质，非常适合减脂期间食用。快试试吧，让你吃得开心又安心！🍴💖
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