原握住胸前的柔软一挺身 | 新瑜伽入门者的平衡挑战
发布时间：2025-05-07 08:00:24来源：
🧘♀️ 今天分享一个适合瑜伽初学者的小技巧——“握住胸前的柔软一挺身”。这个动作不仅能锻炼核心力量，还能帮助你找到身体的平衡感！首先，站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧。慢慢抬起一只脚，用双手轻轻抓住小腿或脚踝，保持背部挺直，感受腹部发力。想象自己像一棵树一样稳稳扎根于地面，眼睛可以聚焦在一个点上以增强稳定性。坚持几秒钟后缓缓放下，换另一侧重复。记得呼吸要均匀哦！✨
通过这样的练习，你会发现自己不仅在体态上有所改善，心态也变得更加平和专注。坚持每天几分钟，你会发现生活中的小烦恼也随之消散了呢！🌟 瑜伽日常 健康生活 身心平衡
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