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健身8个月后一周计划表

【健身8个月后一周计划表】经过8个月的持续锻炼，身体已经逐渐适应了训练强度和节奏。此时，训练目标应从基础力量提升转向更精细化的体能优
2025年09月18日 12:19:27

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