网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是一种常见的过度使用性损伤，主要影响肘部和前臂肌肉。尽管名字中带有“网球”二字，但实际上它并非仅限于网球运动员，任何需要反复使用手腕和前臂动作的人群都可能患上此病。

常见症状

1. 疼痛

最典型的症状是肘部外侧出现持续性的疼痛，尤其是在进行抓握或旋转前臂的动作时更为明显。这种疼痛可能会逐渐加重，并向手腕甚至手指扩散。

2. 局部压痛

肱骨外上髁区域会有明显的压痛点，触摸时会感到不适甚至疼痛加剧。

3. 力量减弱

患者可能会发现自己在拧毛巾、握笔写字或者提重物时力量不如从前，甚至容易感觉无力。

4. 活动受限

随着病情的发展，肘关节的活动范围可能会受到一定限制，尤其是在做某些特定动作时会感到僵硬或困难。

诱发原因

- 重复性劳损

长时间重复使用手腕和前臂肌肉，比如打网球、羽毛球等运动，或是从事需要频繁使用工具的职业（如木工、厨师）。

- 错误姿势

不正确的运动技巧或工作习惯可能导致肌肉和肌腱承受不必要的压力。

- 年龄因素

中老年人由于肌腱退化，更容易发生此类问题。

日常护理建议

如果怀疑自己患有网球肘，可以尝试以下方法缓解症状：

- 休息与避免刺激

尽量减少对受伤部位的压力，避免做引发疼痛的动作。

- 冷敷治疗

在急性期可用冰袋冷敷以减轻炎症和肿胀。

- 佩戴护具

使用肘部支撑带可以帮助分散压力，保护受损肌腱。

- 物理疗法

包括按摩、超声波治疗等手段有助于促进血液循环，加速恢复过程。

如果上述措施无法改善状况，建议及时就医寻求专业帮助，医生可能会推荐注射类固醇或其他治疗方法来加速康复。

总之，及早发现并采取适当措施对于预防和治疗网球肘至关重要。希望每位朋友都能保持健康的生活方式，远离伤病困扰！