网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肌肉肌腱损伤疾病。它通常发生在手腕和前臂过度使用的人群中，比如网球运动员、羽毛球爱好者以及需要频繁用手腕进行重复动作的职业人士。尽管名字里带有“网球”二字，但实际上这种病症并不局限于网球运动员，任何从事相关活动的人都可能受到影响。

网球肘的主要症状

1. 局部疼痛

最典型的症状是肘部外侧出现持续性或间歇性的疼痛感。这种疼痛往往在手腕伸展或者抓握物体时加重，比如拧毛巾、提重物等日常动作都可能引发不适。

2. 活动受限

随着病情的发展，患者可能会感到手臂力量减弱，握力下降，甚至影响到正常的手部操作能力。例如，写字、拿筷子或拧瓶盖这样的简单任务也可能变得困难。

3. 触痛点明显

在肘关节外侧靠近肱骨外上髁的位置，会有明显的压痛点。按压此处时，疼痛会迅速加剧，成为诊断网球肘的重要依据之一。

4. 慢性炎症反应

长期患病可能导致局部组织发炎，伴随轻微肿胀现象。虽然肿胀程度一般较轻，但仍然会影响患者的舒适度，并进一步限制其日常活动范围。

5. 夜间疼痛加重

有些患者会在晚上休息时感到肘部疼痛加剧，这可能是由于白天积累下来的疲劳未能得到充分缓解所致。如果忽视治疗，这种状况可能会逐渐恶化。

如何预防与缓解网球肘？

为了减少患上网球肘的风险，建议采取以下措施：

- 适当休息：避免长时间重复使用手腕和前臂，定期停下来放松肌肉。

- 加强锻炼：通过针对性的力量训练来增强相关部位的耐力，比如手腕屈伸练习。

- 正确姿势：注意保持良好的工作或运动姿态，避免不良习惯导致额外压力集中于特定区域。

- 热敷冷敷交替使用：急性期可用冰袋冷敷减轻炎症，恢复阶段则可尝试热敷促进血液循环。

总之，了解并关注自己身体发出的信号非常重要。一旦发现类似网球肘的症状，应及时就医检查，以便获得专业指导和科学治疗方案。早期干预不仅能够有效缓解疼痛，还能防止病情进一步发展，确保生活质量不受太大影响。