眼保健操是一种简单而有效的护眼方法，长期坚持可以有效缓解眼部疲劳，预防近视。以下就是标准的眼保健操做法：
首先，我们要找到一个安静舒适的环境，避免外界干扰。然后，确保双手干净，避免细菌感染眼睛。
第一步：揉天应穴
用双手大拇指指腹轻轻按压眉心上方的天应穴，旋转揉动36次。这个动作可以帮助缓解眼部肌肉紧张。
第二步：挤按睛明穴
用双手食指和中指轻轻按压鼻梁两侧的睛明穴，并轻轻挤压，重复10次。这一步骤有助于促进眼部血液循环。
第三步：揉四白穴
将双手食指和中指并拢，放在下眼眶中央的四白穴上，顺时针方向揉动36次。这一步可以放松眼周肌肉。
第四步：轮刮眼眶
双手食指弯曲，从内眼角向外眼角轻轻刮过眼眶，上下各刮9次。这个动作能够刺激眼部神经末梢。
第五步：按太阳穴、闭目养神
用双手食指按压太阳穴，轻轻旋转按摩10次后，闭目休息片刻。这一环节有助于让眼睛得到充分休息。
以上就是眼保健操的标准做法，每天坚持做两次，早晚各一次，效果更佳。同时，注意保持良好的用眼习惯，如定时休息、避免长时间盯着屏幕等，这样才能更好地保护我们的视力。
