【圣女果热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅口感清甜，而且富含多种营养成分。对于关注健康饮食、控制体重或进行健身的人群来说，了解圣女果的热量信息非常重要。下面将对圣女果的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果的热量相对较低，每100克大约含有18-20大卡左右的热量。这个数值与普通番茄相近，但因为其体积较小、含糖量略高，所以实际食用时需注意摄入量。
热量来源：
- 碳水化合物：主要提供能量，约占总热量的90%以上。
- 蛋白质和脂肪：含量极少，几乎可以忽略不计。
- 膳食纤维：有助于增加饱腹感，促进消化。
二、不同重量下的热量参考（单位：大卡）
| 重量（克） | 热量（大卡） |
| 50 | 9-10 |
| 100 | 18-20 |
| 150 | 27-30 |
| 200 | 36-40 |
注：具体数值可能因品种、成熟度及种植条件略有差异。
三、圣女果的营养价值
除了热量低外，圣女果还富含以下营养成分：
- 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 番茄红素：具有抗氧化作用，对心血管健康有益。
- 钾元素：有助于调节血压，维持神经和肌肉正常功能。
- 膳食纤维：有助于改善肠道健康，预防便秘。
四、适合人群与注意事项
- 适合人群：减肥人群、健身爱好者、注重健康饮食者。
- 注意事项：
- 虽然热量低，但糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
- 食用前建议清洗干净，避免农药残留。
- 建议搭配其他蔬菜或蛋白质食物，保持营养均衡。
总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。在控制热量的同时，也能满足身体对多种营养素的需求。如果你正在追求健康生活方式，不妨将圣女果作为每日饮食的一部分。
圣女果热量——简单、健康、美味，是理想的选择。
