CLA（共轭亚油酸）
发布时间：2025-03-06 11:34:20来源：
共轭亚油酸（Conjugated Linoleic Acid, 简称CLA）是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于动物性食品中，如牛肉和乳制品。CLA有多种异构体，其中最主要的两种是cis-9, trans-11和trans-10, cis-12。研究显示，CLA具有多种健康益处，包括促进脂肪分解、提高新陈代谢率以及增强免疫系统功能。
CLA的健康效益主要体现在减肥和体重管理方面。它能够增加肌肉质量，同时减少体内脂肪含量，这对于那些希望通过锻炼减脂塑形的人来说是一个好消息。此外，CLA还显示出一定的抗癌效果，特别是对于乳腺癌、结肠癌和皮肤癌等。然而，尽管CLA具有这些潜在的好处，过量摄入也可能带来副作用，例如可能引起胰岛素抵抗和血糖水平波动。
为了从饮食中获得CLA，建议增加富含CLA的食物摄入，如瘦肉和低脂乳制品。不过，在考虑使用CLA补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全并最大化其健康效益。
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