【圣女果有什么热量】圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感清甜的水果。它不仅味道好，还含有丰富的维生素C、番茄红素和膳食纤维，是很多人日常饮食中的健康选择。那么，圣女果的热量是多少呢？下面将从不同角度进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、圣女果的基本热量信息
每100克圣女果的热量大约在18-20大卡之间，属于低热量食物。它的主要成分是水分（约94%）和少量的碳水化合物，几乎不含脂肪和蛋白质。
二、不同食用量对应的热量
| 食用量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 约9-10 |
| 100克 | 约18-20 |
| 150克 | 约27-30 |
| 200克 | 约36-40 |
三、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还具有以下营养价值：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力。
- 含番茄红素：是一种强效抗氧化剂，对心血管健康有益。
- 膳食纤维含量适中：有助于促进肠道蠕动，改善消化。
- 低糖分：适合控制血糖的人群适量食用。
四、食用建议
由于圣女果热量低、营养高，可以作为零食或沙拉的一部分，但也要注意适量。特别是糖尿病患者，在食用时应结合自身血糖情况合理安排摄入量。
总结
圣女果是一种热量低、营养高的水果，非常适合日常食用。无论是作为加餐还是搭配正餐，都能为身体提供必要的营养，同时不会带来过多热量负担。如果你正在控制体重或追求健康饮食，圣女果是一个不错的选择。
