在日常生活中，保持身体健康是非常重要的。而广播体操作为一种简单易行的健身方式，深受人们的喜爱。今天，我们就来详细讲解第十套广播体操中的上肢运动部分。

首先，让我们站好基本姿势。双脚并拢，身体保持直立，双手自然下垂。这是每一个动作的基础，也是我们开始锻炼的第一步。接下来，我们将逐步进行上肢的各个动作。

第一个动作是双臂前平举。吸气的同时，将双臂从身体两侧缓缓抬起至与地面平行的位置。在这个过程中，要保持手臂伸直，肩膀放松，感受肌肉的拉伸。呼气时，慢慢放下双臂回到原位。这个动作可以有效地锻炼肩部和胸部的肌肉。

接着是双臂侧平举。同样先吸气，然后将双臂从身体两侧水平展开，直到与地面平行。在这个过程中，注意肩膀不要耸起，保持身体稳定。呼气时，缓慢地将双臂收回至身体两侧。这个动作主要锻炼肩部和背部的肌肉群。

第三个动作是双臂上举。吸气时，双臂从身体两侧向上举起，直至头顶上方，手掌相对。在此过程中，尽量让手臂贴近耳朵，充分拉伸肩部和背部的肌肉。呼气时，慢慢将双臂放下至身体两侧。这个动作能够增强肩关节的灵活性。

最后一个动作是双臂交叉挥舞。站立时，双臂自然下垂。吸气的同时，将右臂向前挥动，同时左臂向后挥动，形成一个交叉的动作。呼气时，恢复到初始位置。然后换另一侧重复此动作。这个动作有助于提高肩部和手臂的协调性。

以上就是第十套广播体操中关于上肢运动的部分。通过这些简单的动作，我们可以有效地锻炼上半身的肌肉群，提升身体的柔韧性和力量。坚持每天练习，不仅能让我们的身体更加健康，还能改善精神状态，使生活充满活力。希望每位朋友都能坚持锻炼，享受健康带来的快乐！