网球肘是一种常见的运动损伤，通常发生在肘部外侧的肌腱部位。尽管名字来源于网球运动员容易患上此病，但实际上，任何需要反复使用前臂肌肉的活动都可能引发网球肘。例如，打网球、羽毛球、举重以及长时间使用电脑等。

1. 休息与减少活动

休息是治疗网球肘的第一步。停止或减少引起疼痛的活动是关键。如果继续进行导致症状加重的动作，可能会使病情恶化。给受伤的肌腱足够的时间恢复至关重要。

2. 冰敷

冰敷可以减轻炎症和肿胀。每次冰敷大约15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，可以用毛巾包裹以避免冻伤。

3. 物理治疗

物理治疗师可以通过特定的练习帮助加强前臂肌肉，改善肘部的稳定性。这些练习通常包括伸展和强化动作，旨在恢复正常的肌腱功能。

4. 佩戴护具

使用护肘带可以帮助分散肘部的压力，减轻肌腱的负担。选择合适的护具并正确佩戴，可以在日常活动中提供额外的支持。

5. 药物治疗

非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。但在使用药物时，请务必遵循医生的建议，并注意可能的副作用。

6. 注射疗法

在某些情况下，医生可能会推荐局部类固醇注射来减轻炎症和疼痛。然而，这类治疗并不适合频繁使用，因为它可能会影响肌腱的长期健康。

7. 手术治疗

对于极少数症状持续且严重的患者，可能需要考虑手术。手术的主要目的是去除受损的肌腱组织并修复健康的肌腱。

8. 预防措施

- 学习正确的技术动作，尤其是在运动中。

- 使用合适的装备，比如符合人体工学设计的球拍或工具。

- 定期进行肌肉拉伸和力量训练，增强前臂肌肉。

总之，网球肘虽然令人困扰，但通过适当的治疗和预防措施，大多数人都能恢复正常的生活和工作。如果症状持续或加重，建议及时咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案。