营养素包括 🍓🥕🍗
发布时间：2025-05-06 10:30:21来源：
🌟 什么是营养素？
营养素是维持人体正常生理功能所必需的物质，它们来自我们日常饮食中的各种食物。常见的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素在我们的身体中扮演着不同的角色，比如提供能量、促进生长发育或增强免疫力。
🍴 如何从饮食中获取营养素？
均衡饮食是获取营养素的关键。每天可以多吃新鲜的水果（像草莓🍓和橙子🍊）来补充维生素C；蔬菜（如胡萝卜🥕和菠菜🥬）富含纤维和多种维生素；肉类（鸡肉🍗和鱼🐟）则是优质蛋白的重要来源。此外，坚果、豆类和全谷物也是不可或缺的一部分。
💪 为什么我们需要营养素？
营养素对健康至关重要。例如，蛋白质帮助修复组织，脂肪为细胞提供能量，而维生素和矿物质则支持免疫系统和骨骼健康。缺乏某些营养素可能导致疲劳、免疫力下降甚至疾病。
💡 小贴士： 保持多样化饮食，避免挑食，这样就能轻松摄入各种必需的营养素啦！
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