四马攒蹄挠脚心 | 如何缓解脚底疲劳的小妙招
发布时间：2025-04-13 00:53:30来源：
导读 小腿酸软、脚底发麻？或许你正经历着一天忙碌后的疲惫。✨ “四马攒蹄挠脚心” 是中医里的一种放松手法，通过刺激脚底穴位来促进血液循环...
小腿酸软、脚底发麻？或许你正经历着一天忙碌后的疲惫。✨ “四马攒蹄挠脚心” 是中医里的一种放松手法，通过刺激脚底穴位来促进血液循环，帮助身体恢复活力。如果你也想尝试这种方法，不妨跟着下面的步骤操作：
1️⃣ 找一个安静的地方坐下，将双脚平放在地面上。
2️⃣ 用手指轻轻按压脚底的涌泉穴（位于脚掌前三分之一处），力度适中，持续约5分钟。
3️⃣ 接着，双手交替轻揉脚底，特别是脚趾间的缝隙和足弓部位，可以涂一些按摩油让体验更舒适。
4️⃣ 最后，用双手抓住脚踝做轻微的拉伸动作，保持自然呼吸，感受全身放松。
坚持每天几分钟，你会发现不仅脚部更加轻松，整个人的状态也会焕然一新！🌟 想了解更多健康小贴士吗？记得关注我们哦！
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