褪黑素是什么东西✨褪黑素的功效与作用
发布时间：2025-04-01 13:50:52来源：
褪黑素（Melatonin）是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠周期和昼夜节律。简单来说，它就像是你身体里的“生物钟管理员”。当你处于黑暗环境中时，身体会自然分泌更多褪黑素，帮助你感到困倦，从而促进高质量的睡眠。
如果你经常熬夜、倒时差或者失眠，适量补充褪黑素可以帮助调整作息时间。不过，需要注意的是，褪黑素并非“万能药”，过量服用可能会导致头晕或扰乱自然睡眠模式。因此，建议在医生指导下使用哦！🌟
小贴士：为了提高自身褪黑素水平，可以尝试保持规律的作息时间，减少晚上使用电子设备的时间，并确保卧室足够暗！🌙✨
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