肌腱拉伤多久才能恢复正常（肌腱拉伤）
发布时间：2025-03-31 01:55:48来源：
标题：💪 肌腱拉伤 💪
小腿突然传来一阵刺痛，低头一看，完了！可能真的是肌腱拉伤了😭。运动时太过投入，忽视了热身的重要性，结果悲剧发生了。现在走路都一瘸一拐，别说跑步或跳跃了。医生说轻微的肌腱拉伤需要好好休息，避免二次损伤，但完全不动也不是办法。可以试试用冰敷缓解肿胀，并用弹性绷带固定住受伤部位，抬高患肢也有助于恢复💪。虽然不能剧烈运动，但适当的轻柔拉伸还是可以的，比如简单的踝关节绕圈动作。未来一定要记住，热身和放松一样重要，不然又得承受这种痛苦啦！🏃♀️⚡️希望早日康复，重新回到热爱的跑道上！🏃♂️💪
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